【藤本美貴のウェルネス子育てライフ】第13回：ママと家族の健康的な体づくり

藤本美貴

インタビュー

子育て

タレントとして活躍しながら3人のお子さんを育てる藤本美貴さんに、心身ともにヘルシーで幸せな子育てについて伺う「藤本美貴のウェルネス子育てライフ」。第13回のテーマは、『ママと家族の健康的な体づくり』についてです。

子育て中のママは、ついつい自分のことを後回しにしがち。仕事や家族のことに追われて、気づけば運動不足で体のあちこちが痛むように、という声もよく聞かれます。ジムに行く時間もないし、毎日疲れ果てて寝落ちしてしまう……こんな経験、きっと多くのママにとって心当たりがあるのではないでしょうか。

第一子を出産された翌年の2013年、グラヴィティヨガ・インストラクターの資格を取得されたという藤本さん。2014年には『ミキティのやせヨガ！1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！』（レディバード小学館実用シリーズ）を出版されるなど、ヨガの魅力を多方面で発信されてきました。「ママにこそヨガをオススメしたい！」と語る藤本さんに、子育て中にぴったりな体づくりの方法について、伺いました。

藤本美貴：
1985年2月26日生まれ。ソロアイドルとしてデビュー。2009年にお笑いコンビ品川庄司の庄司智春さんと結婚。3児の母として子育てをしながら、バラエティ番組への多数出演や自身のYouTube『ハロー!ミキティ / 藤本美貴』での自然体な姿が人気を集めている。2024年9月3日に『ミキティ語録前しか見ない』（CCCメディアハウス）が発売。

半信半疑だったヨガで産後ダイエットに成功！効果を実感し、インストラクターに

ヨガを始めたのは、産後ダイエットがきっかけでした。でも正直、当初はヨガって全然信用していなかったんです（笑）。スタイルがよくて元々体が柔軟なモデル体型の人がやるものでしょ？なんて思い込んでいて。「私がヨガをやるなんて……」って、だいぶひねくれていたと思います（笑）。

元々運動も好きだったし、ジムに行ったりジョギングしたりすればすぐに痩せるだろうと思っていたんですが、産後って体力も落ちているし、何より時間がない！運動しに行くためにわざわざ子どもの預け先を探すのも手間ですし、なかなか体を動かせずにいたんです。

そんなとき、以前お会いしたことのあったヨガの先生のレッスンを受ける機会があって。自分なりに家でもヨガを続けてみたら、体重がすとんと落ちたんです。首の凝りや頭痛にも悩まされていたのですが、身体の不調も整えられていき、ヨガの効果を実感しました。こんなにいいなら、私も誰かにオススメしたいと思ったのが、資格取得のきっかけでしたね。

時間も場所も気にしなくていい。子育て中のママにこそ、気軽にヨガを勧めたい

ヨガのいいところは、時間も場所も取らないこと。教室に通って1時間みっちりレッスンを受けなくても、身体の不調に合わせてその場でポーズを取るだけでもストレッチできるから、毎日忙しく過ごしているママさんでも気軽に取り入れられます。3分だけジョギングするのは難しいですが、ヨガなら3分あれば十分リラックスできて、体もほぐれますよ。

自宅で一人で行えば、途中で赤ちゃんが泣いてしまってもすぐ駆けつけられます。繰り返し続けていると次第にポーズも覚えてくるので、お子さんのお昼寝の間にぜひやってみてほしいです。

健康は、栄養満点の食事と規則正しい生活から。家族で季節のスポーツも満喫

今はヨガ以外にも、空き時間があればお散歩に出かけています。あとは、よく食べてよく寝ること！休みの日はたまに家族で夜更かしすることもありますが、基本的には決まった時間に布団に入るようにするのが、藤本家のルール。栄養たっぷりのご飯と規則正しい生活は、健康に欠かせないと思っています。

子どもたちの運動で言うと、3人に共通しているのは習い事のスイミング。体の基礎づくり的な意味合いもありますし、泳げるようにしておいたほうが何かあったときの生存率が上がるはずと考えて（笑）。他にも、季節ならではのスポーツは積極的に楽しむ機会を作っています。夏は海やプールによく行きますし、冬は家族でスノーボードを満喫。その時期にしかできないスポーツを楽しみながら、自然と体を鍛えられるように家族で取り組んでいます。

子育て中は心も体も余裕がなくなりがちですが、少しずつ続けていれば、結果的に毎日が楽になっていくと思います。日常で気軽に運動を取り入れつつ、休みの日には家族で楽しい時間を過ごしながら、無理ない範囲で健康的な体づくりを心がけましょう！

藤本美貴さん新刊のご案内
タイトル：「ミキティ語録　前しか見ない」
CCCメディアハウス刊
定価：1500円＋税　仕様：四六判・並製　
頁数：232頁　ISBN：978-4-484-22116-8
2024年9月3日から好評発売中！