表情筋をアップさせて高音から低音まで美しく声を響かせる、美顔ボイトレ®を編み出した、ボイストレーナーの鳥山真翔さん。3万人以上に指導した発声のエキスパートとして、さまざまなメディアにも登場されています。整体師、ピラティスインストラクターという顔も持ち、忙しい毎日の中で、心身を整えることは日常のテーマとされているようです。鳥山さんのウェルチルなひとときについて問うと、素敵な答えがたくさん返ってきました。
日々の瞑想で体を整えて、感覚を研ぎ澄ます
―今、夢中になっていることはありますか？
鳥山： 最近、すごくハマっているのが瞑想です。毎朝、起きてから必ずやっています。家でもやりますし、移動中にも誘導瞑想の音楽を聴きながらやっているんですよ。
もともと、ピラティスインストラクターとして、体の整え方は指導しているし、自分でも実践はしてきました。そこに東洋医学やヨガなどの考えを取り入れて瞑想を始めたことで、バランスが整い、体調も良くなってきました。
大体、1時間くらいで終わりますが、時には13時間くらい続けてしまうこともあるんですよ。
―とても長い時間ですね…。途中で寝てしまいません？
鳥山：アハハ。目を閉じたり開けたりしながら、いつの間にかそのくらい時間が経っているんですよね。睡眠を瞑想に置き換えている部分はあるかもしれません。
瞑想の間は食事もしないので、プチ断食にもなっています。断食にも体の回復効果がありますね。さまざまな部位が敏感になって、嗅覚なども鋭くなります。私の美顔ボイトレ®に欠かせない、鼻呼吸の空気の通り道もわかりやすくなるんですよ。
瞑想で頭を空っぽにするのが難しいという声もお聞きします。私も常に脳内戦争状態で、最初は5分と持たなかったです。続けるうちに少しずつ時間が増えていき、心身も整ってきました。ぜひ皆さんにもチャレンジしていただきたいです！
鳥山： 最近、すごくハマっているのが瞑想です。毎朝、起きてから必ずやっています。家でもやりますし、移動中にも誘導瞑想の音楽を聴きながらやっているんですよ。
もともと、ピラティスインストラクターとして、体の整え方は指導しているし、自分でも実践はしてきました。そこに東洋医学やヨガなどの考えを取り入れて瞑想を始めたことで、バランスが整い、体調も良くなってきました。
大体、1時間くらいで終わりますが、時には13時間くらい続けてしまうこともあるんですよ。
―とても長い時間ですね…。途中で寝てしまいません？
鳥山：アハハ。目を閉じたり開けたりしながら、いつの間にかそのくらい時間が経っているんですよね。睡眠を瞑想に置き換えている部分はあるかもしれません。
瞑想の間は食事もしないので、プチ断食にもなっています。断食にも体の回復効果がありますね。さまざまな部位が敏感になって、嗅覚なども鋭くなります。私の美顔ボイトレ®に欠かせない、鼻呼吸の空気の通り道もわかりやすくなるんですよ。
瞑想で頭を空っぽにするのが難しいという声もお聞きします。私も常に脳内戦争状態で、最初は5分と持たなかったです。続けるうちに少しずつ時間が増えていき、心身も整ってきました。ぜひ皆さんにもチャレンジしていただきたいです！
瞑想を続けたことで最高のハッピーに出会えた！
―最近、幸せだと思ったことは？
鳥山： 最近、とても嬉しいことがあって…。なんと、魂で共鳴しあえる運命の方に出会うことができたんです。瞑想で、心身を整えたからこそ、判断力が冴えて、「この人だ！」と確信できたんだと思っています。
―素敵…！ 皆さん、そんな瞬間を心待ちにしているはず。どうやったら出会えるのでしょう？
鳥山：やっぱり常日頃からハッピーを感じていたから、自己肯定感が増して、いい循環が生まれて、出会えたんだと思います。おかげで今は満ち足りています。昔は、仕事していても早く終わらないかな、なんて思ったけど、今は全く思いません。仕事中もハッピー！ トイレで頑張っている時もハッピー！ あら、失礼しました（笑）。
心を整えると、幸せをつかむ感度が磨かれるのかもしれませんね。
＜profile＞
鳥山真翔
東京都出身。ゴスペルシンガーとして活躍後、ボイストレーナーとして、数々の著名人のほか、専門学校やレコード会社でも発声指導を行う。整体師、ピラティスインストラクターとしてのキャリアもあり、解剖学や心理学、脳科学の深い知識を活かした指導が好評。独自で生み出した表情筋と発声の深い関係を説く『美顔ボイトレ®︎』、ピラティスメソッドとボイストレーニングを掛け合わせた『声ピラ®︎』が好評を呼び、数多くのメディア出演、企業研修なども行っている。
鳥山： 最近、とても嬉しいことがあって…。なんと、魂で共鳴しあえる運命の方に出会うことができたんです。瞑想で、心身を整えたからこそ、判断力が冴えて、「この人だ！」と確信できたんだと思っています。
―素敵…！ 皆さん、そんな瞬間を心待ちにしているはず。どうやったら出会えるのでしょう？
鳥山：やっぱり常日頃からハッピーを感じていたから、自己肯定感が増して、いい循環が生まれて、出会えたんだと思います。おかげで今は満ち足りています。昔は、仕事していても早く終わらないかな、なんて思ったけど、今は全く思いません。仕事中もハッピー！ トイレで頑張っている時もハッピー！ あら、失礼しました（笑）。
心を整えると、幸せをつかむ感度が磨かれるのかもしれませんね。
＜profile＞
鳥山真翔
東京都出身。ゴスペルシンガーとして活躍後、ボイストレーナーとして、数々の著名人のほか、専門学校やレコード会社でも発声指導を行う。整体師、ピラティスインストラクターとしてのキャリアもあり、解剖学や心理学、脳科学の深い知識を活かした指導が好評。独自で生み出した表情筋と発声の深い関係を説く『美顔ボイトレ®︎』、ピラティスメソッドとボイストレーニングを掛け合わせた『声ピラ®︎』が好評を呼び、数多くのメディア出演、企業研修なども行っている。
