我慢せず自分らしくポジティブに！村重杏奈が届ける心と体の美習慣

ウェルチルフェスタ

村重杏奈

「心身ともにつやつやな自分でいたい！」というのは全女性の願い。このステージでは、村重さんのハッピーになれるマインドもご紹介します！今日から取り入れられる秘訣が満載。ステージの模様をレポートします。

登壇者プロフィール

村重杏奈
2011年にHKT48の第⼀期⽣としてデビュー。⽇本⼈の父とロシア⼈の母の間に生まれた、ロシア語も堪能なバイリンガル。家族全員が陽気な性格であり、自身も常にポジティブ。持ち前の明るいキャラクターが受け、ワイドショーでは若者代表としてコメントするなど様々な番組に出演。モデルとして雑誌やブランドコラボなど多⽅⾯で活躍中。美容好きとしても有名で、モーニングルーティーンを披露するTikTokは「すっぴんが美しすぎ」と話題に。

村重杏奈さんが直伝！マシュマロボディを作る4つのポイント

バラエティ番組でもおなじみの村重杏奈さんが華やかに登場！シックな衣装をまとい、優美なボディラインと肌の白さがより映えています。神々しい美しさに客席もため息…。

『村重でーす！』と元気な挨拶で会場がほっこり和みました。

ここでは村重流の美の秘訣を届けてくれるそう。『私、とってもバストが大きくて“おっぱい大先生”と呼ばれるんですが、お尻も鍛えていて、峰不二子っぽい体型になってきているんです。その秘訣を皆さんにお話しますね！』

ポイント1：炭水化物を食べる！

糖質制限などが流行る中で、村重さんはあえて『炭水化物は摂ります。白米を1日3食！』

なぜ白米なんでしょうか？『白米はミネラルが豊富。食べ続けるとお肌のハリが変わってきます』と力説。パンならアボカドとトマトを合わせて栄養バランスを意識。「欠食」すると油っぽいものを食べたくなるので、ゆで卵などタンパク質を補給するのも村重流です。

ポイント2：ウォーキング

『余裕がある日は3〜4駅分、1時間ほど歩くこともあります。1日1万歩は難しいので1日5千歩を目指しています』と等身大の姿勢。

ウォーキングで体つきがスッキリしてきたことを実感しているようですが、無理はしないのが村重流。『階段は苦手でエレベーター使っちゃいます（笑）。その分、平地でのウォーキングを心がけています』。

ポイント3：ピラティス

週１〜2回のペースでピラティスレッスンに通っている村重さん。『一度でも行くと、これが正しい姿勢なんだって気づくはず』とピラティスを激推しします。『スマホ生活で、ストレートネックや丸まった姿勢になりがちですが、ピラティスは体のゆがみを整えてくれて、血流を体の隅々まで届けて、痩せやすくしてくれるんです』と熱く語ります。

『最近は動画もたくさん出ていて気軽に取り組めるので、そこから入ってもいいかもしれませんね！』。

ポイント4：マッサージ

自慢のバストの秘訣は、毎晩のお風呂でのマッサージ。『二の腕やお腹のお肉をバストへ流すようにマッサージしています。続けていたら、結構移動してくれるんですよ！』と、実演しながら語ってくれました。

お風呂上がりには、バストが垂れ下がらないよう、ナイトブラを欠かさないそうです。

脚のむくみ改善にはゴルフボールやテニスボールなどを足の裏やお尻の下で転がしているとか。また、ふくらはぎの裏を指でマッサージするほか、股関節を回すストレッチも『スッキリしてお尻まわりに効きます！』と教えてくれました。

村重流うるうる素肌の秘訣は…。日々の努力とポジティブマインド！

スキンケアのこだわりも徹底しています。『乾燥対策は必須！潤いキープのためパックと保湿クリーム、保湿リップは常に持ち歩いています』。楽屋でのひとり時間や飛行機に乗っているときは、パックを欠かさないそうです。

『家の中でも塗っているほど、日焼け止めは必須です。肌荒れしやすいので、肌が弱くても使えるものを選んでいます。休みの日はUVパーカーなどを着て紫外線対策していますね』。

毎日のスキンケアは40分ほどかけるそう。『スチーマーを使って、ミストタイプの化粧水を肌に染み込ませ、美容液、乳液、アイクリームなどで、しっかりケアします』。

日々の努力で美に磨きをかけている村重さんですが、発光するようなオーラは内面から溢れているのではないでしょうか。

『私、人間が大好き。それぞれに人生があってとても面白いと思っています』と語る彼女のポジティブ論は、心に刺さるものでした。

『嫌な人に会っても、なんでこの人嫌な感情を出すんだろう？面白い！って思うんです』。

職場や学校での人間関係に悩む人には『仲良くなろうと思わず、本やゲームなど自分の世界にいて一人で楽しんだらいいと思う。自分を喜ばせていたら、仲良い人も出てくるはず』とアドバイス。

『嫌な人がいたら、「あの人、親指めっちゃ臭そう〜」とか思っちゃう』と会場を笑わせました。

夏には写真集「あんな」が発売されます。
『自慢のバストもヒップも美しく撮れたので、皆さんのモチベーションにしてもらいたいです！』

食事、運動、スキンケア、ポジティブマインドーー村重さんが教えてくれたのは、「無理をせず自分を大切にすること」。できることから一つずつ、自分らしい美習慣を始めていきましょう。

自分に合う東洋医学の知恵と、村重流のハッピーな美習慣。「無理をせず、自分を大切にする」が二人に共通していました。無理なく続けられる工夫が、毎日の美と健康を支えてくれます。「心身ともにつやつやな自分でいる」ための秘訣を、今日から取り入れてみませんか？