仕事に趣味、恋愛にお金…頑張り続けるかぎり、私たちの悩みは尽きません。でも、モヤモヤしたままじゃウェルビーイングな暮らしは営めない！仲間と良い関係を持つことや、悩みを周囲に話すこと、社会とのつながりを持つことが良いことは分かりつつも、うまくやるのは難しい…
そんな悩める皆さんのお悩みを、Xのフォロワー数137万人超え、歌舞伎町１クセの強いゲイバー店員カマたくが、バッサバッサと斬っていきます。時に優しく、時に厳しいアドバイスでウェルビーイングな暮らしに一歩近づけること間違いなし。毎週更新でお届けします。
そんな悩める皆さんのお悩みを、Xのフォロワー数137万人超え、歌舞伎町１クセの強いゲイバー店員カマたくが、バッサバッサと斬っていきます。時に優しく、時に厳しいアドバイスでウェルビーイングな暮らしに一歩近づけること間違いなし。毎週更新でお届けします。
本日のお悩み
『脳出血で倒れ、重度の半身麻痺になった母を自宅で介護しています。自分の強い希望で在宅介護を選択したのですが、同年代に相談できる人もおらず孤独です。
合わないケアマネジャーにも悩み、いっぱいいっぱいになって母に感情的に当たっては激しく後悔する日々です。
なるべく楽しく過ごしたいのに、怒ってしまう自分が嫌になります。どうすればいいでしょうか』
（30代女性：会社員）
『脳出血で倒れ、重度の半身麻痺になった母を自宅で介護しています。自分の強い希望で在宅介護を選択したのですが、同年代に相談できる人もおらず孤独です。
合わないケアマネジャーにも悩み、いっぱいいっぱいになって母に感情的に当たっては激しく後悔する日々です。
なるべく楽しく過ごしたいのに、怒ってしまう自分が嫌になります。どうすればいいでしょうか』
（30代女性：会社員）
―― 自分から望んで決めた在宅介護だからこそ、
「優しくなれない自分」への自己嫌悪や罪悪感が強く出てしまっている状態ですね。
あのさ、介護をしてて感情的になっちゃうのなんて「しょうがない」の一言よ。 おむつから便が漏れて大変なことになったりしたら、誰だってパニックになるしイライラするわよ。
「優しくなれない自分」への自己嫌悪や罪悪感が強く出てしまっている状態ですね。
あのさ、介護をしてて感情的になっちゃうのなんて「しょうがない」の一言よ。 おむつから便が漏れて大変なことになったりしたら、誰だってパニックになるしイライラするわよ。
―― でも、相談者さんは「怒ってしまう自分」を何とかコントロールしようと悩んでいるみたいです。
物理的な環境や状況が変わらないまま、気持ちや感情だけでコントロールしようとしたってそんなの絶対に無理よ。感情を変えたいなら、まずは「環境」を変えるしかないじゃない。
物理的な環境や状況が変わらないまま、気持ちや感情だけでコントロールしようとしたってそんなの絶対に無理よ。感情を変えたいなら、まずは「環境」を変えるしかないじゃない。
―― 具体的にはどうやって環境を変えていけばいいのでしょうか。
自分が息抜きできる時間を作るために、使える外部の公的サービスを限界まで使い倒すのよ。 ケアマネジャーと合わないなら、役所の介護保険窓口に直接行って相談したっていい。
「今のケアマネが合わない」「自分の負担を減らしたい」って素直に話して、デイサービスやショートステイ、訪問介護なんかを組み込んでもらいなさい。
自分が息抜きできる時間を作るために、使える外部の公的サービスを限界まで使い倒すのよ。 ケアマネジャーと合わないなら、役所の介護保険窓口に直接行って相談したっていい。
「今のケアマネが合わない」「自分の負担を減らしたい」って素直に話して、デイサービスやショートステイ、訪問介護なんかを組み込んでもらいなさい。
―― 「自分が選んだ在宅介護だから全部自分で抱え込まなくちゃ」と
思い込みすぎる必要はないわけですね。
そうよ！ 月に数日でも一週間でも誰かに介護を代わってもらって、自分の時間を作れば心のストレスは緩和されるわ。
リフレッシュできれば、お母さんに当たってしまう回数だって自然と減るんだから。
思い込みすぎる必要はないわけですね。
そうよ！ 月に数日でも一週間でも誰かに介護を代わってもらって、自分の時間を作れば心のストレスは緩和されるわ。
リフレッシュできれば、お母さんに当たってしまう回数だって自然と減るんだから。
―― 同年代に介護経験者がいなくて孤独を感じるという部分はいかがでしょうか。
身近にいないなら、ネットやSNSで検索してみればいいじゃない。
同じように在宅介護をしてる人のアカウントを探して、メッセージのやり取りをしてみるだけでも「自分だけじゃないんだ」って孤独感は薄れると思うわよ。
身近にいないなら、ネットやSNSで検索してみればいいじゃない。
同じように在宅介護をしてる人のアカウントを探して、メッセージのやり取りをしてみるだけでも「自分だけじゃないんだ」って孤独感は薄れると思うわよ。
―― 自分の気持ちを気合で切り替えるのではなく、
仕組みやサービスを活用して自分の余白を作ることが最優先ですね。
そう。自分の希望で自宅で介護したいなら、「イライラするようなアクシデントは当たり前に起きるもの」って腹を括ること。
その上で、利用できる制度は全部利用して、自分が息を抜けるリソースを確保しなさい。それでダメなら、その時にまた施設への入居も含めて次の手段を考えればいいのよ！
仕組みやサービスを活用して自分の余白を作ることが最優先ですね。
そう。自分の希望で自宅で介護したいなら、「イライラするようなアクシデントは当たり前に起きるもの」って腹を括ること。
その上で、利用できる制度は全部利用して、自分が息を抜けるリソースを確保しなさい。それでダメなら、その時にまた施設への入居も含めて次の手段を考えればいいのよ！
―― 罪悪感を捨てることと、周りの助けを借りることが、親子双方のウェルビーイングに繋がりますね。今週もありがとうございました！
カマたく’s アドバイス
お母さんに当たっちゃうのは、あなたが悪者だからじゃなくて単にキャパオーバーだからよ。 感情だけで自分をコントロールしようとしたって無理。まずは環境を変えなさい。 「自分で介護する」って決めたからって、24時間365日全部一人で抱え込む必要なんて1ミリもないの。 使える制度は全部使い倒して、自分が息抜きできる時間を作ること！ あなたが限界を迎えて倒れる前に、物理的な余裕を作ることが一番大切なのよ。
お母さんに当たっちゃうのは、あなたが悪者だからじゃなくて単にキャパオーバーだからよ。 感情だけで自分をコントロールしようとしたって無理。まずは環境を変えなさい。 「自分で介護する」って決めたからって、24時間365日全部一人で抱え込む必要なんて1ミリもないの。 使える制度は全部使い倒して、自分が息抜きできる時間を作ること！ あなたが限界を迎えて倒れる前に、物理的な余裕を作ることが一番大切なのよ。
「歌舞伎町一クセの強いゲイバー店員」カマたくが皆さまのお悩みに答えます！
毎月ピックアップさせていただいたお悩みとその回答を、ウェルチルの記事内で公開いたします。 公開時には匿名とさせていただきますので、普段なかなか相談しづらいけど誰かに聞いてほしい…そんなお悩みがある方はぜひ下記のフォームからご回答ください！
応募はこちら！
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カマたく：
1988年12月17日生まれ。福島県出身。ソーシャルメディアインフルエンサー。2017年〜新宿・歌舞伎町のゲイバー「CRAZE」にて店員として従事、歌舞伎町イチ癖の強いゲイバー店員として、本格的にX（旧Twitter）への投稿を開始。SNSでのショート動画や自身のYouTube『3人勘女＠カマたく』での歯に衣着せぬ物言いが人気を集めている。2020年に『頑張らなくても意外と死なないからざっくり生きてこ』（KADOKAWA）、2021年に『お前のために生きてないから大丈夫です カマたくの人生ざっくり相談室』（KADOKAWA）を出版。2024年2月17日には、最新の著書『お前は私じゃないし、私はお前じゃない～悩みが0になる人間関係術』（大和書房）を出版している。
取材・執筆/柳川愛理
1988年12月17日生まれ。福島県出身。ソーシャルメディアインフルエンサー。2017年〜新宿・歌舞伎町のゲイバー「CRAZE」にて店員として従事、歌舞伎町イチ癖の強いゲイバー店員として、本格的にX（旧Twitter）への投稿を開始。SNSでのショート動画や自身のYouTube『3人勘女＠カマたく』での歯に衣着せぬ物言いが人気を集めている。2020年に『頑張らなくても意外と死なないからざっくり生きてこ』（KADOKAWA）、2021年に『お前のために生きてないから大丈夫です カマたくの人生ざっくり相談室』（KADOKAWA）を出版。2024年2月17日には、最新の著書『お前は私じゃないし、私はお前じゃない～悩みが0になる人間関係術』（大和書房）を出版している。
取材・執筆/柳川愛理
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