窪塚優香さんが提唱する「女神メンタル」は、家庭をパワースポットにし、心の筋トレで自分を満たすことを目指しています。忙しい毎日の中でも自分自身の心と体を整え、周りの人々との関係をより豊かにするためのヒントを学べるセミナーに参加しました。すぐに取り入れられる考え方のヒントが満載！感想をレポートします。
【登壇者プロフィール】窪塚優香さん
インフルエンサー、ジュエリーブランド「Amate bijou」デザイナー。「女神メンタル」メソッドを考案。俳優・窪塚洋介さんを夫に持ち、長男・長女との家族生活もSNSで公開。YouTube「おゆうちゃんねる」やSNSで健康・美容情報を発信している。
家庭がパワースポット！？ その秘密とは
セミナー序盤では、仲の良い窪塚家の様子が紹介されました。家族で一緒に過ごす時間について「家族みんなが心地よくご機嫌でいられる場所でありたい」と窪塚さんは語りました。そこから生まれたのが“家庭をパワースポットにする”という発想です。
「自分たちが一番長く過ごす場所をパワースポットにしてしまえば、そこでしっかり心身を養えるし、外に出たときにもベストな状態でいられます」と窪塚さん。
これはパワーストーンを置くといった物理的なものではなく、家庭に良いエネルギーが満たされている状態、そのためには自分自身を満たしてあげる“心の筋トレ”が重要になるそうです。
窪塚さん「勉強もスポーツも、最初からはうまくできる人はいません。正しい方法で継続すれば筋肉がつくように、心の筋トレも習慣化することで力になります」
「自分たちが一番長く過ごす場所をパワースポットにしてしまえば、そこでしっかり心身を養えるし、外に出たときにもベストな状態でいられます」と窪塚さん。
これはパワーストーンを置くといった物理的なものではなく、家庭に良いエネルギーが満たされている状態、そのためには自分自身を満たしてあげる“心の筋トレ”が重要になるそうです。
窪塚さん「勉強もスポーツも、最初からはうまくできる人はいません。正しい方法で継続すれば筋肉がつくように、心の筋トレも習慣化することで力になります」
女神メンタルとは？心の筋トレで自分を満たす方法
窪塚さんが発信している“女神メンタル”とは、嫌な出来事や感情があっても、それを受け入れ、寄り添い、許せる心の状態を育むメソッドです。自分を満たすために心の筋トレとして取り入れるコツを、こう紹介されていました。
「自分を責めない、ちゃんと褒めてあげる、そして今ある豊かさに感謝する。
そういったことを毎日の習慣にしていけば、どんどん心が強くなっていくんです」
小さな行動を習慣にするだけで心が満たされ、強くなっていくという言葉が、すんなり胸に響きました。
人生が好転し始める時には不安や否定的な感情が出やすいそうです。人間は変化を恐れる生き物だからこそ、どうせだめだと思うことで自分を守ろうとする。しかしそこを乗り越えると確実に成長できるというメッセージにはとても説得力がありました。
「自分を責めない、ちゃんと褒めてあげる、そして今ある豊かさに感謝する。
そういったことを毎日の習慣にしていけば、どんどん心が強くなっていくんです」
小さな行動を習慣にするだけで心が満たされ、強くなっていくという言葉が、すんなり胸に響きました。
人生が好転し始める時には不安や否定的な感情が出やすいそうです。人間は変化を恐れる生き物だからこそ、どうせだめだと思うことで自分を守ろうとする。しかしそこを乗り越えると確実に成長できるというメッセージにはとても説得力がありました。
嫌な出来事は学びに変わる
窪塚さんは、「嫌な出来事は“こうなりたくない姿”を明確に教えてくれている」といいます。起きてしまった事実に対して、余計な感情をくっつけない練習をすることでストレスを軽減できるとのこと。
例えば家の中が散らかっていて、落ちている靴下にもイライラしてしまうとき。こんなときは余計なイライラの感情をくっつけず、「靴下が落ちているならただ拾えばいい」というように、シンプルに考えます。
「結局、イライラする感情を生んでいるのは自分自身」という窪塚さんの言葉に、はっと気づかされました。忙しい毎日で思い通りにいかないときでも、そこに余計な感情をくっつけないようにする。今日からすぐに実践できそうです。
「ネガティブな感情が出るのは防衛反応」という説明も説得力がありました。感情を無理にポジティブに転換しようとするのではなく、出てきた不安やイライラは「自分を守ろうとするシグナル」と受け止め、そこから学びとる姿勢が大切というメッセージが印象的でした。
例えば家の中が散らかっていて、落ちている靴下にもイライラしてしまうとき。こんなときは余計なイライラの感情をくっつけず、「靴下が落ちているならただ拾えばいい」というように、シンプルに考えます。
「結局、イライラする感情を生んでいるのは自分自身」という窪塚さんの言葉に、はっと気づかされました。忙しい毎日で思い通りにいかないときでも、そこに余計な感情をくっつけないようにする。今日からすぐに実践できそうです。
「ネガティブな感情が出るのは防衛反応」という説明も説得力がありました。感情を無理にポジティブに転換しようとするのではなく、出てきた不安やイライラは「自分を守ろうとするシグナル」と受け止め、そこから学びとる姿勢が大切というメッセージが印象的でした。
心だけでなく体も両方整える。簡単ストレッチと腸活
心の筋トレとあわせて重要なのが「体を整えること」。窪塚さん自身、出産後は睡眠不足でメンタルが不安定になったそう。そこで、心だけでなく体も両方整えることを提唱しているとのこと。セミナーでは簡単なストレッチや、窪塚さんが普段取り入れている腸活についても教えていただきました。
肩に手を添えて肘を大きく回す、首筋を伸ばす、耳を揉むといった簡単な動作でも、やってみると意外とすっきりします。スマホやPCでの作業による肩こりや眼精疲労を感じている人にはぜひ取り入れてほしいストレッチでした。
肩に手を添えて肘を大きく回す、首筋を伸ばす、耳を揉むといった簡単な動作でも、やってみると意外とすっきりします。スマホやPCでの作業による肩こりや眼精疲労を感じている人にはぜひ取り入れてほしいストレッチでした。
また、窪塚さんは食生活でも腸を整えることを意識しているそうです。特にあんこを使った腸活が紹介され、ヨーグルトとグラノーラにあんこを合わせる食べ方がお気に入りとのこと。あんこは和菓子のイメージが強いですが、実は小豆には栄養がたっぷり。レッドダイヤモンドという特別な製法で作られたあんこを使い、忙しい朝でも手軽に食べられる点は魅力的でした。
まとめ
セミナーを通して感じたのは「毎日のちょっとした選択で人生の質が大きく変わる」ということです。自分を責めずに褒めてあげる習慣、肩や首のストレッチ、腸を整える食生活といったシンプルな取り組みを続けていくことで、家族やパートナーとの関係ももっと豊かになる気がしました。
窪塚さんが語っていた「嫌な出来事さえ学びや気づきに変えられたら、人生はもっと楽になる」という言葉が特に印象に残っています。家庭をパワースポット化するために、まずは自分を満たす心の筋トレから。今日から実践できるヒントをもらえた充実のセミナーでした。
窪塚さんが語っていた「嫌な出来事さえ学びや気づきに変えられたら、人生はもっと楽になる」という言葉が特に印象に残っています。家庭をパワースポット化するために、まずは自分を満たす心の筋トレから。今日から実践できるヒントをもらえた充実のセミナーでした。
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