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からだ 2026.05.28

腸活に対する意識調査で分かった健康維持と腸の密接な関係

アンチエイジング

腸活への関心を持ったきっかけと実感を調査

腸内環境を整えることが健康や美容に良いと言われ、「腸活」への関心が高まっています。
食事を改善したり、腸内環境を整えるサプリメントを取り入れるなど、意識の仕方はさまざま。

NEXERと協和薬品が共同で、腸活・腸内環境改善に対する意識調査を行い、
「腸活に取り組んでいる、または関心がある」と回答した全国の男女400名を対象にした「腸活・腸内環境改善」についてのアンケートの結果をご紹介します。

「腸活・腸内環境改善に関するアンケート」調査概要

調査手法：インターネットでのアンケート
調査期間：2026年3月13日～ 3月24日
調査対象者：事前調査で「腸活に取り組んでいる、または関心がある」と回答した全国の男女
有効回答：400サンプル

健康意識の高い人が腸活を始めたキッカケは！？

腸活を始めた、あるいは興味をもったきっかけは「健康維持のため」という方が
多いことがわかりました。

最も多いのは「健康維持のため」
「便秘を改善したかったから」「免疫力向上を意識したから」と続いています。

漠然とした健康維持を目的とする方が多い一方で、便秘やお腹の不快感など、具体的な体の悩みがきっかけとなっているケースも目立ちますね。

回答理由の一例をご紹介↓↓

「健康維持のため」

・腸内環境を整えることで体が健康になることを知ったから。（30代・女性）
・内臓は今は大丈夫だが将来は分からないので今のうちから対策しておきたい。（30代・男性）
・花粉症に悩まされているのでいつも以上に乳酸菌を意識して摂っています。（50代・女性）

「便秘を改善したかったから」

・便秘による腹痛が辛くて、どうにかしたかったから。（30代・女性）
・妊娠中から便秘になって産後も治らなかったから。（30代・女性）
・体重が増えていく一方で、よく考えたら何日も便秘が続いていることに気づき、
　ことの深刻さを実感したから。（30代・女性）

「免疫力向上を意識したから」

・風邪などの病気全般にかかるリスクを減らすため。（20代・男性）
・持病があって治療のために免疫力をアップさせる必要があったので。（40代・男性）
・仕事のパフォーマンスアップのため。（40代・男性）

腸活をはじめるきっかけは「体の不調をなんとかしたい」という切実な声から、「将来の健康を見据えて今から準備したい」という前向きな意識までさまざまです。

便秘改善を求める方には生活に支障をきたすほど悩んでいるケースもあり、また免疫力向上を意識する方からは仕事や日常のパフォーマンスを高めたいという声もあるようです。

実践している腸活は？

腸活のためにどのような事を実践しているのでしょうか。
その方法はこちら↓

最も多かったのは「ヨーグルトを食べる」
続いて「納豆を食べる」「食物繊維を意識した食事」「適度な運動をする」といった回答が並びました。

みなさん意識して発酵食品を中心とした食生活の改善に取り組んでいるようです。
ヨーグルトや納豆など、手軽に取り入れられる食品が上位を占めていることから、腸活を始めるキッカケになりやすいことがうかがえます。

腸活経験者が選ぶサプリも気になる！

腸活サプリ選びで最も重視されるのは「成分の種類と量」のようです。

次いで「価格」や「メーカーの信頼性」が選ぶポイントになっているようです。

その理由がこちら↓

「成分の種類と量」

・効果がありそうなものを選択したいから。（40代・女性）
・効かなきゃ意味が無い。（50代・男性）
・種類がたくさんあるので厳選しないといけないから。（60代・男性）

「価格」

・家計の負担にならない価格。（30代・女性）
・価格が手ごろでないと続けるのは難しい。（40代・男性）
・毎日のことなので安く済ませたい。（50代・男性）

「メーカーの信頼性」

・いい加減なメーカーが多い。（70代・男性）
・メーカーの信頼性は重要なポイントだ。（70代・男性）

サプリ選びは「しっかり効果を得たい」という気持ちで選んでいるのがわかります。
なんとなくではなく、配合されている成分をきちんと確認し、サプリを選んでいますね。

そして、毎日続けるものだからこそコストパフォーマンスも欠かせないようです。
さらに品質に対してしっかりと向き合い、メーカーの信頼性も考えながら選ぶ人も多いようです。

腸活に取り組んで感じられる体調の変化は？

６割以上の方が、腸活に取り組んでから体調の変化や手ごたえを感じているようです。

その中でも、便通が改善した方が多いようです。
具体的に感じた体調の変化はこちら↓

「便通が改善した」が一番多く、
次いで「お腹の張りが軽減した」「食生活への意識が高まった」となっています。

便通改善がダントツの1位ということは、
腸活を始めたきっかけである「便秘改善」に効果を感じている証ですね。
加えて、肌の調子や疲労感、気分の安定といった腸以外の部分にまで
変化を感じている声もあるようです。

■まとめ
この調査で、年齢を問わず、多くの人が腸の健康に関心を持ち、
腸活を始めていることがわかります。

ヨーグルトや納豆など身近な発酵食品を食べることを中心に実践している方も多く、
手軽さが継続のポイントとなっているようです。
そして腸活を続けている方の約6割が体調の変化を実感しており、
中でも便通の改善を挙げた方が最も多い結果に。

腸内環境を整えることは日々の快適さだけでなく、
肌や気分、睡眠の質にまで良い影響を与える可能性がありそう。
まだ始めていない方も、まずは毎日の食事に発酵食品を一品加えることから
始めてみてはいかがでしょうか。

【協和薬品株式会社】
事業内容：健康食品の企画・製造・販売、化粧品の製造・販売、医薬部外品の販売、医薬品の卸

【株式会社NEXER】
事業内容：インターネットリサーチ、SEO、WEBブランディング、レビューコンテンツ、リアルショップサポート、WEBサイト制作

情報提供：ＰＲＴＩＭＥＳ

「腸活」を何から始めたらいいのかわからない方も多いはず。
まずは、毎日の生活の中で無理なく続けられることから意識してみませんか？

まとめ
・腸活を始めるきっかけとして最も多いのは「健康維持」
・発酵食品を日々の食生活に取り入れる、実践しやすい腸活習慣
・継続するからこそ丁寧に選びたいサプリメント
・腸活に取り組んだ結果、多くの人が実感しているのは「便通改善」

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