健康でいるためには基本的な食事と睡眠、運動が欠かせません。「ココロとカラダを整える」方法として「女神メンタル®」を提唱している窪塚優香さんに、健康や美容、今後の展望までたっぷりと語っていただきました。
――健康のために窪塚さんがいつも続けられていること、意識されていることは？
窪塚さん：本当に基本的なことですが、早寝早起きと食べすぎないことです。これが一番大事で効果があると思っています。特に、毎日モヤモヤしたり不調を感じたりしている方は、ここを見直すと改善されるケースが多いです。
私のサロンでも体を整える５つの基本として、睡眠・食事・軽い運動・体を温めること、感情を出すこと（笑う・泣く）をお伝えしています。
――早寝早起きは昔からされていたのですか？
窪塚さん：いえ、何年か前まではできていませんでした。できるようになったきっかけは美容に良くないと気づいたこと、睡眠のゴールデンタイム（夜10時から深夜2時）について知ったことです。私自身が産後に睡眠不足でうつになりかけた経験も大きいですね。その経験から、寝られる時に寝ることの大切さを痛感しました。
夜もSNSを見て夜更かししたくなりますが、早く寝るようにしたらすごく気持ちが良くていいことばかりでした。今は朝5時に起きて、夜9時から10時の間には寝るようにしています。
――具体的に体感としてここが良くなったなというのはありますか？
窪塚さん：体調は本当に良くなりました。寝不足の時は体を壊すことが多かったのですが、寝る間に免疫機能が高まるので、今は風邪すら引きません。私も子供もインフルエンザなどにかかりにくく、家族皆んな元気でいることができていますし、肌もきれいになり、痩せました。
他にも、一日の生産性が高まりました。頭がすごくクリアに働くので、やるべきタスクを早く手際よくこなせるし、色んなアイデアが湧いてくる。クリエイティブな面も働くようになりました。
――休日はどのように過ごされていますか？
窪塚さん：なるべくデジタルデトックスをしています。私の仕事柄、常に電子機器と触れているので、休みの日は意識して触らないようにしています。ずっとスマホやパソコンなどを触っていると脳も目も疲れますし、いろんな弊害がある。今しかない子供との時間も大切にしたいので、家事や娘と遊ぶことに集中して、見ないように意識しています。
――リラックスするためにしていることは？
窪塚さん：日常で心がけていることは入浴です。ちゃんとお風呂に浸かって体を温めること。あとは瞑想する時間も設けています。瞑想は昼間に、家事や仕事で疲れた時に10分ほど目を閉じてYouTubeでヒーリング音楽をかけるだけ。座禅を組まずにソファに持たれてやるだけでスッキリして脳がクリアになりますよ。本当に体が緩むし楽になります。
――セミナーでもお話しされていましたが、常にハードルを下げて提供されていますね。
窪塚さん：やらなきゃ、と思うとしんどいけど、瞑想も10分ソファに座ってやるだけなら続けられますよね。続けられなければ意味がないと思っていて、ダイエットもそうですが、リバウンドしてしまうのは継続できないからです。だから手軽に取り入れられる方法で、毎日続けられることじゃないとお伝えする意味がないと思っています。
――最近、窪塚さんが気になっていること、はまっていることは？
窪塚さん：今一番没頭していることは「自分の人生」です。「女神メンタル®」で人生がどんどん良い方向に展開していて、私だけでなく夫や周りの人も良い方向に行っています。望みがどんどん叶って面白くて仕方がない。
女神メンタルを世の中の人たちが取り入れてくれたら、人生を自分の望み通りに生きられるようになって、みんなハッピーになる。みんながハッピーなら平和になるとの考えから「家庭から始まる世界平和」を推進していて、そのために女神メンタルを分かりやすく伝えることに没頭しています。
――特にお母さんの立場だと、自分より家族を優先してしまいがちですが、自分軸で生きることについてアドバイスはありますか？
窪塚さん：結局、無理して相手を優先しても、自分が苦しくなって続かなくなります。家族を幸せにするためにも、周りを良くするためにも、まず自分自身が満たされていることが必要です。自分が満たされると器が大きくなり、周りにも自然と優しくなれる。ちょっとしたことに苛立ちにくくなって、すべてを包容できる余裕ができます。結果的に自分を満たすことが相手のためにも一番なのです。
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プロフィール：窪塚優香（PINKY）
https://www.instagram.com/shanti_pinky_shanti/?locale=ja_JP
女神メンタル®講師。ダンサーやセレクトショップの運営などを経て、夫・窪塚洋介さんとの出会いを機に食生活を整え、感謝するマインドを取り入れたところ、人生が好転し、望むことが次々に叶う引き寄せを実感するようになる。
現在はモチベーショナルスピーカー、インフルエンサー、YouTuber（おゆうちゃんねる運営）、ジュエリーブランド Amate bijou のデザイナー、腸活あんこRED DIAMONDコンサルタント&ディレクション、女神メンタル®考案者、として活動中。
窪塚さん：本当に基本的なことですが、早寝早起きと食べすぎないことです。これが一番大事で効果があると思っています。特に、毎日モヤモヤしたり不調を感じたりしている方は、ここを見直すと改善されるケースが多いです。
私のサロンでも体を整える５つの基本として、睡眠・食事・軽い運動・体を温めること、感情を出すこと（笑う・泣く）をお伝えしています。
――早寝早起きは昔からされていたのですか？
窪塚さん：いえ、何年か前まではできていませんでした。できるようになったきっかけは美容に良くないと気づいたこと、睡眠のゴールデンタイム（夜10時から深夜2時）について知ったことです。私自身が産後に睡眠不足でうつになりかけた経験も大きいですね。その経験から、寝られる時に寝ることの大切さを痛感しました。
夜もSNSを見て夜更かししたくなりますが、早く寝るようにしたらすごく気持ちが良くていいことばかりでした。今は朝5時に起きて、夜9時から10時の間には寝るようにしています。
――具体的に体感としてここが良くなったなというのはありますか？
窪塚さん：体調は本当に良くなりました。寝不足の時は体を壊すことが多かったのですが、寝る間に免疫機能が高まるので、今は風邪すら引きません。私も子供もインフルエンザなどにかかりにくく、家族皆んな元気でいることができていますし、肌もきれいになり、痩せました。
他にも、一日の生産性が高まりました。頭がすごくクリアに働くので、やるべきタスクを早く手際よくこなせるし、色んなアイデアが湧いてくる。クリエイティブな面も働くようになりました。
――休日はどのように過ごされていますか？
窪塚さん：なるべくデジタルデトックスをしています。私の仕事柄、常に電子機器と触れているので、休みの日は意識して触らないようにしています。ずっとスマホやパソコンなどを触っていると脳も目も疲れますし、いろんな弊害がある。今しかない子供との時間も大切にしたいので、家事や娘と遊ぶことに集中して、見ないように意識しています。
――リラックスするためにしていることは？
窪塚さん：日常で心がけていることは入浴です。ちゃんとお風呂に浸かって体を温めること。あとは瞑想する時間も設けています。瞑想は昼間に、家事や仕事で疲れた時に10分ほど目を閉じてYouTubeでヒーリング音楽をかけるだけ。座禅を組まずにソファに持たれてやるだけでスッキリして脳がクリアになりますよ。本当に体が緩むし楽になります。
――セミナーでもお話しされていましたが、常にハードルを下げて提供されていますね。
窪塚さん：やらなきゃ、と思うとしんどいけど、瞑想も10分ソファに座ってやるだけなら続けられますよね。続けられなければ意味がないと思っていて、ダイエットもそうですが、リバウンドしてしまうのは継続できないからです。だから手軽に取り入れられる方法で、毎日続けられることじゃないとお伝えする意味がないと思っています。
――最近、窪塚さんが気になっていること、はまっていることは？
窪塚さん：今一番没頭していることは「自分の人生」です。「女神メンタル®」で人生がどんどん良い方向に展開していて、私だけでなく夫や周りの人も良い方向に行っています。望みがどんどん叶って面白くて仕方がない。
女神メンタルを世の中の人たちが取り入れてくれたら、人生を自分の望み通りに生きられるようになって、みんなハッピーになる。みんながハッピーなら平和になるとの考えから「家庭から始まる世界平和」を推進していて、そのために女神メンタルを分かりやすく伝えることに没頭しています。
――特にお母さんの立場だと、自分より家族を優先してしまいがちですが、自分軸で生きることについてアドバイスはありますか？
窪塚さん：結局、無理して相手を優先しても、自分が苦しくなって続かなくなります。家族を幸せにするためにも、周りを良くするためにも、まず自分自身が満たされていることが必要です。自分が満たされると器が大きくなり、周りにも自然と優しくなれる。ちょっとしたことに苛立ちにくくなって、すべてを包容できる余裕ができます。結果的に自分を満たすことが相手のためにも一番なのです。
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プロフィール：窪塚優香（PINKY）
https://www.instagram.com/shanti_pinky_shanti/?locale=ja_JP
女神メンタル®講師。ダンサーやセレクトショップの運営などを経て、夫・窪塚洋介さんとの出会いを機に食生活を整え、感謝するマインドを取り入れたところ、人生が好転し、望むことが次々に叶う引き寄せを実感するようになる。
現在はモチベーショナルスピーカー、インフルエンサー、YouTuber（おゆうちゃんねる運営）、ジュエリーブランド Amate bijou のデザイナー、腸活あんこRED DIAMONDコンサルタント&ディレクション、女神メンタル®考案者、として活動中。
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