歩き方ひとつで、きれいで健康な体へ。——「3拍子ウォーク」という新習慣

ウォーキング

ウェルチルフェスタ

モデルや女優、経営者など幅広い層を指導するウォーキング講師として、延べ10万人以上を指導してきた山口マユウさん。企業研修や講演などでも高い支持を集めています。マユウさんが提唱する“美しさと健康を同時にかなえる”「3拍子ウォーク」は、リズムに乗って歩くだけで下半身やせやシェイプアップが期待できる新しい歩行メソッドです。

この「3拍子ウォーク」を、専門家の知見をもとに開発されたAI歩行分析と掛け合わせることで、歩き方や姿勢のクセを科学的に可視化し、一人ひとりに合わせて改善へと導きます。

その先進的な取り組みはEXPO2025大阪・関西万博の「大阪ヘルスケアパビリオン」にも出展され、世界中の人々に紹介されました。関西を拠点に活躍するマユウさんに、最新の取り組みやメソッド誕生の背景についてお話を伺いました。

全くの別業種からウォーキングのプロへ。マユウさんの半生に迫る

マユウさんの原点にあるのは、会社員時代に受けた“ある衝撃”でした。読者モデルとして訪れた撮影現場で、トップモデルたちの立ち姿や歩き方を目の当たりにし、「同じ人間とは思えない」と感じるほどの美しさに圧倒されたといいます。

その経験から、「美しさは生まれつきではなく、技術でつくられるものだ」と実感、この気づきが人生の転機となりました。

自らモデルスクールで基礎を学び、パリコレモデルの歩き方やショーでの立ち居振る舞い、撮影での所作などを体系的に習得。やがて、「この技術は特別な人だけのものではなく、一般の女性の日常にも活かせるのではないか」と考えるようになりました。

モデルの技術をそのまま再現するのではなく、誰もが無理なく取り入れられる形へ。そうして磨き上げられたのが、“日常に落とし込める美しさ”という考え方です。

近年は、美容だけでなく健康への意識も高まる一方で、理論に基づかないウォーキング指導も増え、「本当に正しい方法が分からない」と感じる人も少なくありません。そうした現状に向き合う中でたどり着いたのが、美しさと健康を同時にかなえる「3拍子ウォーク」です。

歩くだけで体が整う「3拍子ウォーク」って？

このウォーキング法の最大の特徴は、「3歩目だけ歩幅を広げる」というシンプルな動きにあります。

具体的には、「タン・タン・ターン」というリズムに合わせて歩き、3歩目だけ通常より約8cm（人差し指1本分）広く歩くというもの。2歩はそのまま、3歩目だけ少し意識する、その繰り返しで無理なく理想の歩幅へと近づいていきます。

無理に歩き方を変えようとすると、関節に負担がかかり、痛みやケガにつながることもあります。このメソッドはそうした“頑張る改善”ではなく、日常の中で自然に整っていく「ビルトイン思考」を大切にしているのも特徴です。

そのため、特別なトレーニングをしなくても、移動の中で続けるだけで歩き方が整い、気づけば健康や美しさにつながっていきます。

『理想の体型は、特別な運動しなくても手に入れることができます』
マユウさんの言葉通り、日々の移動を“トレーニング”に変えるこの考え方は、忙しい現代人にこそフィットします。特別な時間をつくらなくても、正しく歩くだけで体は少しずつ変わっていく。無理なく続けられる習慣こそが、健康と美しさへの最短ルート。その一歩は、今日の「歩き方」から始まるのかもしれません。

「ウェルビーイングな毎日」を求める女性にこそ感じてほしい

マユウさんのスクールを訪れるのは、OLの方や子育てが一段落した主婦の方が中心で、その目的も実にさまざまです。

モデルのように美しく歩きたいというニーズはもちろん、最近では「ただきれいになりたいだけではなく、健康的に美しくありたい」と考える若い世代の参加も増えています。さらに、企業の健康推進担当者や、「接客に活かしたい」という販売店スタッフが学びに来るケースも増えているそうです。一方で、「どこに行っても改善しなかった体の痛みをなんとかしたい」といった切実な悩みを抱えて訪れる人も少なくありません。

“歩く”を見直す価値が、いま改めて注目されていることが、マユウさんのもとに訪れる方から伝わります。『いわゆるウェルビーイングの考え方が、少しずつ日常に浸透し始めているからかもしれません。これはとてもいい流れですよね』と語るマユウさんの言葉からも、その広がりが感じられました。

「3拍子メソッド×AI歩行分析」が、世界の万博やパリコレへ。

『日常の積み重ねで、人は変われるんです』
マユウさんのその言葉通り3拍子メソッドは今、国内外で確かな注目を集めています。

EXPO2025大阪・関西万博の開幕約1年半前。大阪ヘルスケアパビリオンの出展をかけた挑戦が、マユウさんにとって大きな転機となりました。5分のプレゼンテーション選考を見事通過。新聞の一面でも取り上げられるなど、大きな反響を呼びました。

出展の核となったのは、AIによる歩行分析と人のサポートを掛け合わせた新しいアプローチです。
AIが歩き方を数値化し、重心や足の使い方を細かく分析。その結果をもとに、マユウさんが丁寧にフィードバックすることで、具体的な改善へと導いていきます。

テクノロジーと人の温かみを融合させた取り組みは、言葉が通じなくても姿勢や所作で十分に伝わり、多くの共感を集めました。「歩き方や姿勢は、言葉を超える」その気づきは、ウォーキングの持つ可能性をさらに広げるものとなりました。

さらにマユウさん自身も、パリコレへの挑戦をきっかけに「3拍子ウォーク」を実践。短期間で体を大きく変化させ、その効果を体現しています。海外モデルと並ぶ中で「引けを取らないスタイル」を目指し、歩き方を変えただけで健康に美しく体を整えた経験は、メソッドの説得力をより強いものにしました。

「ウェルチルフェスタ」登壇情報＆体験内容

2026年4月18日（土）15:30～
「ウェルチルフェスタ」　インフォメーションステージにて、
体験型イベント「理想の体型を手に入れる3拍子ウォーク～姿勢の癖の対処法を知ってスタイルアップ～」を開催します。

“たった一度で変化を実感！”3つのポイントが学べる体験型講座です。
・「3拍子ウォーク」をその場で体験
・タイプ別診断で自分の姿勢・歩き方のクセをチェック＆改善ポイントを解説
・ヒールでも美しく、健康的に歩くコツ

当日は、マユウさんから「3拍子ウォーク」を直接教わり、その場で体を動かしながら学べるプログラムを実施します。聞くだけだと簡単そうに思えますが、やってみると意外に苦戦する方も多いそう。ぜひみなさんのリズム感を試してみてください。

中でも注目は、“自分の姿勢や歩き方のクセ”に気づくステージ。

歩行の特徴は大きく3パターンに分かれます。舞台上で実際の歩き方をチェックしながら、参加者同士で姿勢チェック、タイプ別に改善ポイントをわかりやすく紹介するので、よりパーソナルに特化した改善方法がわかります。
さらに、ヒールを美しく履きこなすコツなども、実演を交えて解説します。
自分のクセを知り、理想の歩き方を具体的にイメージできる。そんな“実感型”のステージです。

忙しい人こそ体感してほしい、“ながら”で変わるウォーキング

『忙しくて時間がない方にこそ来てほしいですね。特に、仕事や家事に追われる女性には、“これならできる”と感じてもらえるメソッドになっています』と話すマユウさん。
通勤や買い物のついでに取り入れられる「3拍子ウォーク」は、まさに“ながら習慣”にぴったりです。

自分一人で続けることが不安という方には、“21日間チャレンジ”がおすすめです。
まずは1週間続けると『なんか変わった？』と周りから声をかけられることが増えます。それが次のモチベーションにつながり、自然に21日間続けた結果、見た目に大きな変化が現れ、歩き方も改善されています。

『女性って、こっそり変わりたいんですよね。頑張っている感なく自然に続けられるのもポイントです』
そんな“変化のきっかけ”を実際に体験できるのが、
4月18日（土）に関西テレビで開催されるウェルチルフェスタのステージ。

理論だけでなく、実際に体を動かしながら学べる貴重な機会です。
「これならできそう」を「これなら続く」に変える第一歩を
ぜひ会場で体感してみてはいかがでしょうか。

まとめ
▶山口マユウさん、ウォーキングのプロとしての原点と転機
▶無理なく続けられる「3拍子ウォーク」は健康と美しさの最短ルート？！
▶改めて注目される「歩く」という価値観
▶「3拍子メソッド」×「AI歩行分析」新しいアプローチで世界へ！
▶ウェルチルフェスタにて「3拍子ウォーク」体験イベントを実施
▶忙しい人こそ「3拍子ウォーク」？

プロフィール

山口マユウ　Yamaguchi Mayuu
独自メソッド「3拍子ウォーク」を確立し、これまでに10万人以上を指導。モデル・女優・経営者など幅広い層に支持され、企業・行政・教育機関での講演や研修、商品プロデュース、メディア出演など多方面で活躍。健康と美を両立する歩き方を通じ、「90歳になってもハイヒールを履ける人生」を掲げ、健康寿命の延伸に取り組んでいる。

19◇9年　和歌山県生まれ
1989年　証券会社に入社
1998年　［VERY］［COMO］［voce］［domani］等読者モデルを経てモデルの道へ
2005年　ウォーキングスクールDFWALK開講
2011年　ミセス日本グランプリ40歳代グランプリ受賞
2012年　ウォーキングスクールを法人化「一般社団法人日本DFWALK協会」
2017年　QVCジャパンにてビビノバシリーズ商品プロデュース販売開始(12万足突破)
2020年　ダイヤモンド社「医者が絶賛する歩き方やせる3拍子ウォーク」出版
　　　　たちまち重版、ベスト1位9冠達成
2021年　株式会社VIVIANANOVANTA設立
2022年　ウォーキング専門スタジオWDS(ウォークデザインサイエンス)運営開始　　　　　　　
　　　　　(大阪梅田駅直結・JR和歌山すぐ)
2025年　EXPO2025大阪・関西万博ヘルスケアバピリオン出展決定
　　　　「AI歩行解析と人の温かみに合わせる」
2026年　パリコレ(パリ・ファッション・ウイーク)モデル出演

イベント情報

2026年4月18日（土）・19日（日）の2日間、
関西テレビ放送本社にて「ウェルチルフェスタ」が開催されます。

マユウさんによる体験型イベント
「理想の体型を手に入れる3拍子ウォーク姿勢の癖の対処法を知ってスタイルアップ」は、
4月18日（土）15:30から、インフォメーションステージで！

「3拍子ウォーク」をはじめ、美しく健康的な歩き方を実際に体験いただけます。
ぜひ会場で、その変化を体感してみてください。

ウェルチルフェスタ
日程　：　2026年4月18日（土）〜4月19日（日）
時間　：　10:00〜18:00　　※19日の一部コンテンツは18時30分まで
会場　：　関西テレビ放送本社1F なんでもアリーナ＆カンテレ扇町スクエア
　　　　　(大阪市北区扇町2丁目1番7号)

主催　　　　：関西テレビ放送株式会社
企画・制作　：株式会社ドリーム・ラボ　

「ウェルチルフェスタ」公式ホームページ