ーー日常生活の中で、ウェルビーイングな暮らしのために行っていることはありますか？

お家の中のいろんなところに、花を飾ることにハマってます。風水的な意味も考えつつ、例えばトイレは白がいい、洗面台はピンクがいい、あとはリビングは自分が一番目にするところなので、明るい色の花にしようとかそういった基準でお花をチョイスしています。

どれくらいで変えるかっていうのは、しっかりとは決めていなくて、なんとなくお花に元気がなくなってきたなと感じたら、新しいお花を買いに行きますね。

ーーリフレッシュしたい気分の時に行うルーティーンなどはありますか？

スーパー銭湯に行くことです！私は京都に住んでいるんですが、車を運転して大阪まで行って、スーパー銭湯でひたすらぼーっとするのが自分にとっての一番のリラックスタイムですかね。

あとは、最近のリフレッシュといえば、坐禅を組みに行きました。京都はお寺が多いので、こういうイベントには事欠かないんですよね。建仁寺の両足院というところで体験したのですが、8時半くらいの早朝スタートでした。お坊さんが声かけをしてくださって、自分と自然をつなげたり、自分と体をつなげたり、自分と世の中をつなげたり、3段階に分けて瞑想をさせてくださるんです。

普段は、瞑想はあまりしないんですが、それこそ私がやってるセルフマッサージは瞑想に近くて、”今ここ”にある自分の体に集中するので、そういった自分と向き合う時間を取ることで自分の心の余白を作っているような気がします。

ーーセルフマッサージを日常生活で取り入れる中で、このタイミングがおすすめ！というタイミングはありますか？

やっぱり基本的にはお洋服を脱いでいる時がいいので。着替えてる最中かお風呂上がりがおすすめですね。私は日頃から、全身にクリームを塗るようにしているんですけど、着替えながらここだけ塗っておいて、夜になったらここ塗ってみたいな感じでパーツごとに分けて塗ったりもしています。

全部塗ろうってなると結構時間がかかってしまうので、そんな感じで今できるところだけやるのはおすすめですよ。年齢によって塗って欲しい部位は違うのですが、これからの季節、足を出したりもすると思うので、膝下はどんな人でも塗っておいて損はないと思います。

ーー日常生活から、セルフケアのモードに切り替えるために、おすすめの方法があれば教えてください。

家族や仕事、そして自分に使う時間へのバランスって、すごく難しいんですよね。私は、”音”や”香り”など五感で感じることのできるもので習慣づけるといいと思っていて。

例えば、”音”だったらこの音楽をかけた時には自分の時間、”香り”だったらこのクリームの香りを嗅いでいる時は自分の時間、という具合に自分時間スイッチを入れるのはいいんじゃないかなと思います。