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からだ 2026.07.19

大阪・夏バテ対策スタミナランチ5選！食べて元気になるご褒美のごはん

夏バテ

グルメ

連日、体力を消耗するような激しい厳しい暑さが続いています。
食欲が落ちやすいこの時期こそ、しっかりと栄養を摂って「スタミナ」をつけることが大切なセルフケアに。そこで、忙しい毎日を駆け抜ける大人のために、一口で元気が湧いてくるようなスタミナお肉ランチを厳選しました。
自分を甘やかし、明日へのエネルギーをチャージする贅沢なランチタイムをぜひ！

上質な肉の旨みに癒やされる。「大坂鉄板焼鉄十」の贅沢鉄板ランチ

黒毛和牛赤身ステーキ御膳

淀屋橋駅直結のビル「淀屋橋ステーションワン」の2階オープンにしたこちら。
ランチではリーズナブルな価格で、質の良いお肉を楽しめるのが魅力です。
鉄板の上で鮮やかに焼き上げられるお肉の香りが、食欲も復活させてくれます。

お肉だけでなく野菜も充実

大きな窓から明るい光が差し込み、雰囲気も抜群。高級感漂う空間でありながら、駅直結で立ち寄りやすく、忙しい日常の中でもさっと入りやすいのもうれしいポイントです。目の前でプロの方が焼き上げるお肉の濃厚な旨みが、暑さで疲れた体に力強く染み渡るのを実感できるはずです。

大坂鉄板焼鉄十
所在地　　：大阪府大阪市中央区北浜3-6-22 淀屋橋ステーションワン 2F
最寄り駅　：地下鉄・京阪「淀屋橋駅」
アクセス　：淀屋橋駅から直結
営業時間　：月・火・水・木・金・土11:00 - 15:00　／　17:00 - 21:00
　　　　　　　　日・祝日定休日

黒毛和牛がとろける新体験！とろけるハンバーグ「福よし」

とろけるハンバーグとステーキコンボ御膳

「ハンバーグは飲み物」と感じるほど、とろける食感に驚かされる黒毛和牛100％のハンバーグ専門店。
鉄板で自分好みの焼き加減に仕上げるスタイルは、食事そのものが楽しくなります。
一口ごとにあふれる肉汁がたまらない、ぺろっと完食できるおいしさ。
鉄板に残った肉汁でガーリックチャーハンを作って食べるのがおすすめの〆。
心斎橋の喧騒を忘れさせてくれる落ち着いた店内でゆっくり過ごせます。

お肉の量は選択可能

〆のガーリックチャーハン

福よし
所在地　　：大阪府大阪市中央区東心斎橋2-4-23 1F
最寄り駅　：大阪メトロ「長堀橋駅」
アクセス　：長堀橋駅徒歩６分
営業時間：月・火・水・木・金11:00 - 15:00　／ 17:00 - 22:00
　　　　　　　　土・日・祝日 11:00 - 15:00 ／ 17:00 - 23:00

ステーキと新鮮野菜の贅沢な共演。「ステーキのあさくま」で叶えるバランス満点ごはん

ホタテのベーコン巻きステーキ

しっかりお肉を食べつつ、体の調子を整えるための野菜もたっぷり摂りたい。
そんな気分の時にぴったりなのが、西梅田に今年オープンした「ステーキのあさくま」。
肉厚なステーキに加え、豊富なラインナップのサラダバーが最大の魅力。

種類豊富なサラダバー

みずみずしい野菜で体を内側から冷やし、お肉でしっかりとスタミナを補給する。
この完璧なバランスが、乱れがちな夏の自律神経を優しくサポートしてくれます。
ただし、サラダバーと侮るなかれ。カレーやガリックピラフ、スープにデザートまでついた超豪華サラダバーなんです。広々とした店内で、自分のペースで食事を楽しめる安心感もある大人気店です。

ステーキのあさくま
所在地　　：大阪府大阪市北区梅田2-5-25 ハービスＰＬＡＺＡ B2F
最寄り駅：大阪メトロ「西梅田駅」
アクセス：西梅田駅から徒歩5分（地下通路直結）
営業時間：11:00～15:00　／　15:00～22:30

釜炊きごはんと肉の黄金コンビ。「米とデミグラス」で味わう究極の充足感

ご飯がどんどん進むデミグラスソース

スタミナをつけるなら、おいしいごはんとお肉の組み合わせは最強です。
このお店では、ふっくらと炊き上げられた絶品の釜炊きごはんと、濃厚なデミグラスソースが絡むハンバーグが堪能できます。
熱々の鉄板から立ち上る香りで食欲もどんどんわいてくる！
本格的な味わいでありながら、難波駅すぐの立地で、一人でも気軽に立ち寄れるお店です。
日常の中で「しっかり食べて整える」ことを大切にしたい時にぴったりです。

卵黄をのせるのがおすすめ

米とデミグラス
所在地　　：大阪府大阪市浪速区難波中2-2-16
最寄り駅　：大阪メトロまたは南海「難波駅」
アクセス　：難波駅から徒歩約3分
営業時間　：11:00～15:00　／　17:00～22:00

胃もたれ知らずの優雅な和牛体験。「焼肉割烹ＹＰ流」の超お得お重ランチ

胃もたれしない和牛のお重

「夏は脂っこいものが苦手」という方にこそ訪れてほしいのが、ＹＰ流のランチ。
こちらの和牛重は見た目の美しさはもちろん、その名の通り胃もたれしないあっさりお肉が楽しめるのが特徴。
厳選された和牛がまるで花のように盛り付けられていて、蓋を開けた瞬間テンションが上がります。

ラスト１杯はお出汁をかけて

ひつまぶしのようにあっさりお出汁がセットになっているので、ラストの１杯はさらっとお茶漬け風にいただけます。
胃に負担をかけずにスタミナを補給できるのがうれしい。
インターホンを押してから開けてもらう、リアル隠れ家空間なのも静かに過ごしたい気分の時にはぴったりです。

焼肉割烹ＹＰ流
所在地　　：大阪府大阪市中央区西心斎橋1-1-13 東邦ビル B1F
最寄り駅　：大阪メトロ「心斎橋駅」
アクセス　：心斎橋駅から徒歩約1分（クリスタ長堀すぐ）
営業時間　：11:30～14:30　／　17:00～23:00

最近の夏は本当に暑すぎて体力も奪われがち、食事を通じて自分を慈しむ時間が何より大切だと感じます。今年の夏を元気に乗り切るために、紹介したスタミナランチで、誰のためでもない、自分の体と心のためにグルメ時間を楽しみませんか？

取材／ライター　芦田純子

芦田純子
松竹芸能所属タレント。
ラジオを中心に活動しながら、おでかけ・旅の楽しさSNSで発信中。
一人旅が大好きで、日帰り旅から思い立ったらふらっと出かける気ままな旅スタイルが定番。
海外渡航歴は30回以上。移動そのものが楽しい乗り物、現地ならではの体験、旅先で出会うグルメなど、
非日常を感じられる旅が大好き。
SNS総フォロワーは10万人超。大人女子の「行ってみたい」「真似してみたい」に寄り添うリアルな旅目線で、等身大のおでかけ・旅の情報を届けます。

芦田純子　インスタグラム

まとめ
・リーズナブルに上質なお肉を味わえる「大坂鉄板焼鉄十」の贅沢鉄板ランチ
・とろける食感がたまらない！「福よし」の黒毛和牛100％ハンバーグ
・みずみずしい野菜とお肉で、夏のスタミナ補給にぴったりな「ステーキのあさくま」
・釜炊きごはんとお肉の相性抜群！「米とデミグラス」の満足ランチ
・「夏は脂っこいものが苦手」という方にもおすすめ。「焼肉割烹 YP流」のあっさり楽しめる焼肉ランチ