リラックスタイムはサウナ一択！メンタルを安定させるためのルーティンも。Yumicoさんインタビュー（vol.2)

インタビュー

新しい自分へ December 2025

エクササイズ

vol.1は、2026年に挑戦したいことや、ポジティブマインドを保つための秘訣について伺いました。vol.2では、Yumicoさんのプライベートに踏み込み、リラックスタイムの過ごし方や日々のルーティンをお届けします。

健康とリラックスタイム

―― 最近リラックスタイムに行っていることはありますか？

Yumico：サウナ！色々なところではなく、1か所にしか行かないです。行きたくてしょうがなくなるので、頻繁に通っています。

―― モーニングルーティンとナイトルーティンがあれば教えてください。

Yumico：朝は、プロテインと青汁を飲んで、必ず発酵食品を食べます。夜は、呼吸をして、ハチミツを飲むことをルーティンにしています。

―― エクササイズ以外で、健康のためにやっていることはありますか？

Yumico：ルーティンに取り入れている「食品」と、「呼吸」です。
呼吸は、息を吸った後、吐く時間を長くするようにしています。副交感神経が優位になるので、メンタルのために意識して呼吸します。毎日寝る前に3分、ベッドの上でやっていますよ。
もう一つ、信頼している人とハグをすることでも副交感神経が優位になると言われているんです。メンタルを安定させて、眠りにつきやすくなる効果があるので、お勧めします。日本人はスキンシップを取りたがらないので、ハグできる文化が広がるといいですよね。

自分は変われると信じてほしい

―― 一歩踏み出せないと感じているウェルチル読者の方へアドバイスをお願いします。

Yumico：一歩踏み出せないのは、自分が変われるって信じていないからだと思うんです。
やっぱり、行動をするかしないかですよね。皆さんは、自分の人生は自分で作っていると思っていないんじゃないかな。
私自身ストイックじゃなくて、運動も嫌いだったんです。でも、興味があって始めたらすごく変わったということがきっかけなので。自分はできないとか、できる人が特別だよねと思わずに、“やればできるんだ”と自分を応援できる人でいてほしいと思います。

取材を終えて

常に前向きなエネルギーと、ご自身が切り開いてきた人生への自信に溢れたYumicoさん。「完璧じゃないこと」を受け入れるマインドと「行動しない限り成長しない」という強いメッセージが印象に残りました。専業主婦から40代で起業し、常に挑戦し続ける姿勢は、年齢に関係なく新しい一歩を踏み出す勇気を与えてくれます。
心と体の健康のために実践されている呼吸法やハグ、そして「そんなに大きなことじゃない」と割り切るマインドは、私たち読者がすぐにでも取り入れられる、ハッピーに生きるための貴重なヒントになったのではないでしょうか。

プロフィール

Yumico
YUMICORE代表/48歳/3児の母。
35歳まで子供を3人育てるぽっちゃり専業主婦だったが、独自にセルフケア技術・インナートレーニング・ピラティスなどを習い、“身体をほぐして、骨盤底筋を鍛える”という他にはないユミコアメソッドを開発。
体重の増減にとらわれない「正しい姿勢づくり」に着目したことで理想のボディライン作りをサポートしています。
Instagramフォロワー43万人を突破！2025年12月発売「コリと痛みが消えるユミコア爆ほぐし」はAmazonカテゴリーランキング三冠を獲得。多くの著名人からも支持を得ており朝のニュース番組、バラエティー番組、雑誌の取材、イベント出演など多数
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