90歳までハイヒールを履ける人生を！山口マユウさんに学ぶ「脂肪を燃焼し理想のスタイルを手に入れる姿勢の法則」

ウェルチルフェスタ

ウォーキング

2026年4月18日-19日に開催された「ウェルチルフェスタ2026」
独自メソッド「３拍子ウォーク」を考案されたウォーキングのスペシャリスト、山口マユウさんのステージでは、“リズム良く歩いて脂肪を燃焼！？「3拍子ウォーク」を身につけよう！”がテーマでした。
日々の生活の中でほんの少し“意識”するだけで、理想のスタイルが手に入る夢のようなエクササイズ。
会場の真ん中には、まるでファッションショーのランウェイのように広いスペースが確保されており、開始前から特別な期待感に包まれていました。

講師プロフィール：山口マユウ
モデル・女優・経営者など幅広い層に支持され、企業・行政・教育機関での講演や研修、商品プロデュース、メディア出演など多方面で活躍。健康と美を両立する歩き方を通じ、「90歳になってもハイヒールを履ける人生」を掲げ、健康寿命の延伸に取り組んでいる。最近ではパリコレにモデルとして出演やEXPO2025大阪・関西万博ヘルスケアバピリオンでの出展など幅広く活躍中。

まずは自分の「正しい姿勢」を知ることから

「最近、体型が崩れてきた…」そんな悩みはありませんか？脂肪燃焼の第一歩としてまず大切なのは自分の姿勢をチェックすること。
『日本は世界で一番座っている時間が長いんです。その間に筋力と柔軟性がセットで失われてしまう。それをなんとかしたいと思っています』

マユウさんの言葉を聞きながら、会場の皆さんも真剣な表情で映し出された前方のスクリーンに目を向けます。

・『ドスドス』反り腰タイプ：腰は反って胸が張り、足音が大きい。
・『ペタペタ』猫背タイプ：膝を曲げてペタペタ歩き、顔が前に出ている。
・『スリスリ』すり足タイプ：背中が丸く、足が上がらずつまずきやすい。

自分がどの癖を持っているかを確認し、改善のためのポイントを学びました。　

山口マユウさん　ウェルチルフェスタ　ステージでの様子

ランウェイで直接指導！簡単エクササイズ＆ウォーキング

続いて、日常に取り入れられる「簡単エクササイズ」の実践です。

『全員お立ちください！』の掛け声で、まずは胸を開くストレッチから。腕を上げて肩甲骨を集め、お腹を伸ばしたまま下ろす「シャキーン！」のポーズ。これだけで会場全体の目線が上がり、空気がパッと明るくなります。

教えていただいたのは、メソッドである「3拍子ウォーク」。
１歩目　２歩目は普通に歩き、３歩目を１.５歩先に足を出すというもの。

『普通、普通、大きく！』というリズムに合わせて、3歩目にお尻からしっかり体を送り出します。
会場中央のランウェイのようなスペースには、来場者の中から希望者を募り、山口さんが直接レクチャーを行いました。
目の前で繰り広げられるレクチャーと、みるみる歩き方が変わっていく姿を見て、観覧席からも拍手がわきおこりました。

ヒールウォーキングでのマユウさんの姿にうっとり〜90歳になってもヒールを楽しめる体に〜

最後にマユウさんに「ヒールウォーキング」との違いも説明していただきました。
『膝を伸ばしたまま、静かに踏み込んで歩く。そして、誰かに名前を呼ばれた時の振り返り方まで意識してみてください』
マユウさんが実演するしなやかな動き、振り返ったときのエレガントさに客席はうっとりと憧れのまなざしを向けました。

『わざわざ時間を見つけてやるというよりは、時間の中に組み込んでください。歯磨きしながら、歩きながら。日常の中でやっていただくのが一番ですよ』というアドバイスに、参加者の皆さんは深く頷いていました。

日常の「歩き」が自分を磨く

『急に正しい姿勢にしようとすると、体を痛め、ケガをすることもあるので無理は禁物。少しずつ慣れていってください』とマユウさんはおっしゃいます。

歩き方ひとつで、体は必ず変わります。
脂肪燃焼を目指したい方も、スタイルを整えたい方も、今日から歩く時は『普通、普通、大きく！』を思い出してみてください。
疲れているときほど、3拍子ウォークで、体が軽くなるのを実感できるそうですよ。