「疲れたな」「気分が上がらない」「なんだか調子が悪い」――そんな日々のちょっとした不調やストレスに、自分の手でやさしく寄り添うセルフマッサージ。本企画では、セルフケアプロデューサーのLilyさんが、初心者でも簡単に取り入れられる“おうちセルフマッサージ術”をナビゲート。第6回は、すらりとした美脚を目指す、太もものセルフマッサージを教えていただきます。
Profile
Lily
セルフケアプロデューサー。20歳でエステの国際資格を取得し、国内外のサロンに10年間勤務。のべ2万人以上の施術＆カウンセリング経験から、独自の心と体の深層セルフマッサージメソッド「リリナージュ®」を開発し、今までに9万人にメソッドを伝えている。
高橋真理恵
2009年に関西テレビ放送に入社。現在は毎週土曜13時放送『ウラマヨ！』に出演している。2児の母として仕事と家事育児に奮闘中。
セルフケアプロデューサー。20歳でエステの国際資格を取得し、国内外のサロンに10年間勤務。のべ2万人以上の施術＆カウンセリング経験から、独自の心と体の深層セルフマッサージメソッド「リリナージュ®」を開発し、今までに9万人にメソッドを伝えている。
高橋真理恵
2009年に関西テレビ放送に入社。現在は毎週土曜13時放送『ウラマヨ！』に出演している。2児の母として仕事と家事育児に奮闘中。
美脚を目指す！太もものセルフマッサージ
ショート丈のパンツやスカート、タイトなシルエットのボトムスを着たいとき、どうしても気になるのが太もも周りのボリューム。セルフマッサージですっきりした美脚を目指しましょう。
1.太もも全体をほぐす
太もも全体にマッサージクリームを伸ばしたら、手をグーの形にして上下に動かし、掘るようなイメージで360度まんべんなくほぐす。
太もも全体にマッサージクリームを伸ばしたら、手をグーの形にして上下に動かし、掘るようなイメージで360度まんべんなくほぐす。
2.太ももの前面をほぐす
肘から下を使って、太ももの前面に体重をかけながら、膝上から脚の付け根に向かって流す。筋肉にアイロンをかけるようなイメージで2～3回。
肘から下を使って、太ももの前面に体重をかけながら、膝上から脚の付け根に向かって流す。筋肉にアイロンをかけるようなイメージで2～3回。
3.太ももの内側をほぐす
太ももの内側も同様に、肘から下を使って、膝上から脚の付け根に向かって2～3回流す。
太ももの内側も同様に、肘から下を使って、膝上から脚の付け根に向かって2～3回流す。
4.脚の付け根に向かって流す
手をパーの形にして、老廃物を脚の付け根のリンパ節に集めるように、下から上に向かって流す。最後に脚の付け根を揉みほぐして終了。
手をパーの形にして、老廃物を脚の付け根のリンパ節に集めるように、下から上に向かって流す。最後に脚の付け根を揉みほぐして終了。
＜Lilyさんの一言アドバイス＞
肘の下を使って太ももの前面や内側をほぐすマッサージは「筋肉のアイロン」と呼んでいます。筋肉が硬くなっている場合はちょっと痛いかもしれませんが、無理のない範囲でしっかりとほぐしていきましょう。筋肉のコリやむくみが改善すると、脚がすっきりして太ももの間に隙間ができますよ。
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